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健康調理照著做

「推薦」睡眠品質對於養生保健很重要,床墊種類、規格(包含大小、尺寸、厚度)皆是決定性的關鍵

挑選適合的床墊對於提高睡眠品質相當有用。優秀的床墊可以供應身體較夠的支撐作用,使身體有效果地紓壓且大幅增加睡眠品質,這樣一來身體才能防止酸痛的狀況。市場上床墊的種類有許多,很多網友都會推薦自身鍾愛的床墊品牌,按照床墊的構造又可分成高回彈式、記彈式、獨立筒式又或是連結式等。若想從五花八門的床墊種類之中快速尋找到適合自身的床墊,便不能只是根據網友推薦的種類挑選,反而務必先瞭解形形色色床墊的知識後,再依據自身的嗜好挑選。

 

 

說明天然乳膠與記憶海綿的差別

首先是天然乳膠床墊,此床墊與記憶海綿不一樣的是它的彈力較傑出,相較記憶海綿來說它的回彈速度較快速,能夠更為緊貼人體的曲線,比較不會使身體有卡住下沉的感覺,另外乳膠床墊的製造材料為選用環保沒有毒的自然橡膠,這材質對過敏的朋友來說是個相當推薦的床墊選擇。

即使記憶海綿床墊的彈性無乳膠床墊來的好,但也由於它回彈速度較慢的原因,讓它於舒適度上更勝過乳膠床墊,並且,記憶床墊款式相比乳膠床墊有更多的選擇,比方慢回彈記憶海綿、惰性泡棉跟矽膠泡棉等,每個款式皆有各自的特色,PTT網友推薦大家能根據自身的需求去做挑選。

 

說明乳膠床墊防蟎抗敏的效果

乳膠床墊的製做原物料是橡膠汁液中的橡膠蛋白酶,有驅蟲以及防蟎的作用。

通常塵蟎喜歡有縫隙可鑽可躲之處,而乳膠床墊為一體成形製作的,外層滑順沒有縫隙,讓塵蟎無地方能鑽,能有效果的達成防蟎的效果,降低塵蟎沾附,進一步降低塵蟎的排泄物,對抗敏防蟎就更近一步。

因此,乳膠床墊是有防蟎功能的!容易過敏的人非但推薦選擇自然乳膠床墊之外,PTT網友還推薦能外加孔徑細小的防水保潔墊,加倍防止塵蟎鑽進去床墊當中躲藏,針對預防過敏的效用更加好。

 

床的尺寸、規格有哪些?

床墊的尺寸通常都是使用台尺來推算,1台尺等於30.3公分(cm),而很多人經常為了方便計算就省去了後面的0.3公分(cm),但是PTT鄉民認為其實少了這0.3公分(cm)就將促成很多的誤差,因而推薦各位絕對不能由於便捷運算便讓自身入手到一張尺寸不合適的床墊,接著下面也分享了幾種臺灣普通的床墊尺寸讓大家做參考。

✽單人床(標準型)尺寸:(寬)3x(長)6.2台尺

✽單人加大尺寸:(寬)3.5x(長)6.2台尺

✽雙人床(標準型)尺寸:(寬)5x(長)6.2台尺

✽雙人加大尺寸:(寬)6x(長)6.2台尺

✽雙人特大尺寸:(寬)6x(長)7台尺

 

 

學生床墊選擇技巧:透氣、防蟎、服貼

1.透氣跟舒適是挑選重點

夏令天候濕熱,就算宿舍有冷氣,睡眠的時候依舊常常感受到悶熱。我們人體在睡眠時會自動放出熱氣和濕氣來調節體溫,因而皮膚碰到床墊時就會出現炎熱的狀況。乳膠床墊有很多排氣孔,能夠有效地排放熱氣和濕氣,因此推薦想要提升睡眠品質的學生能選擇天然乳膠床墊。

2.萬萬不能怠忽防蟎及抗菌

悶熱的環境常常造成細菌與塵蟎孳長,學生不光一定定期清潔寢具,還推薦務必挑選可以防蟎的床墊。塵蟎不喜歡乳膠的氣味,因而乳膠床墊相比矽膠床墊更加有防蟎的功用,相當適合學生宿舍。

3.挑選貼服身體的床墊

床墊假如太過於硬時,壓力皆會集結在人體比較重的部位,長期下來將使得身體腰痠背痛,但床墊太過於軟時,便經常會支撐功用不夠,引發身體疲勞及疲憊。乳膠床墊有傑出的支撐能力,能夠減低身體壓力且貼合身體曲線,容易地就能夠達到放輕鬆的作用,因而PTT上很多鄉民十分推薦學生運用在宿舍中。

 

薄床墊要什麼時候用?

各位肯定要留意,想要提高睡眠品質,必須挑選具有支撐脊椎與放鬆肌肉兩個作用的薄床墊。很多薄床墊唯有紓壓肌肉但是支撐的作用常常不夠。支撐作用不足夠的薄床墊盡量別長時間使用。那什麼時候有使用薄床墊的需要呢?下面推薦有一些適合運用薄床墊的時機。

✽運用在日式地板時薄床墊可相當便捷地收納。

✽孩童雙層床或者上下舖十分合適運用薄床墊。

✽學校宿舍運用薄床墊也十分便利。

✽本來的床墊太過於硬時,推薦可增添一層薄床墊,提高舒適度。不過如果原本的床墊遭受受損或過於軟,便別使用薄床墊了。

 

睡不好可能是枕頭太高或太低

選擇床墊時除了需要注意脊椎的曲線之外,一樣很推薦大家注意配合的枕頭,因為枕頭的高度不正確都會影響我們的頸椎曲線以及睡眠品質,而枕頭高度的挑選會因為男女身體比例與肩膀寬度或正睡側睡的睡眠習慣而有所不相同,試躺時推薦大家要依照日常入睡的習慣來挑選~

✽挑選正確的枕頭高度

基本上與挑選床墊的方式相同,便是我們頸部的脊椎要跟站立時相同,讓身體呈現自然的S曲線,側睡的時候則使脊椎呈現一直線,如此一來才有合乎人體工學,睡整晚也不會感到不舒適。

✽枕頭的高度不正確

當覺得下巴朝向下壓且有低頭或者抬頭的感覺便是枕頭的高度不正確,長期下來容易出現頸椎僵硬、落枕等等的問題,建議大家假設對枕頭高度的挑選有其他獨特需要,可以尋求專業醫師的幫助會比較恰當。

 

彈簧規格會對床墊造成哪些影響呢?

通常床墊的軟硬度幾乎取決於床墊彈簧。而線徑粗細、彈簧圈數、彈簧排列等皆會影響床墊軟硬度,於基本條件不變動的情形下,其他因素對床墊軟硬度會有的以下三種影響。

彈簧圈數:圈數假使越多床墊便越硬,但是因為越多的彈簧圈數于一樣的一個高度範疇之內,所以彈力也比較良好,平躺時會感到硬,不過又不會過度硬而躺的不舒適,依然擁有彈性的感覺,相當推薦給背部時常酸痛的人!

線徑粗細:線徑如果越細床墊便越軟,相反的,床墊就越硬,且會使得身體酸痛,故不推薦給背部經常痠痛的人;而連結式床墊一般是運用線徑粗細調整床墊的軟硬度。

彈簧內徑:彈簧內徑若越小便能夠排下更加多的彈簧,而支撐身體的功能與床墊的硬度也會提升。

 

 

防止彈簧床凹陷的秘訣

1.別在床墊上進行踩踏或者是跳躍的動作,免得使彈簧床的支持結構損傷。

2.推薦入手高碳鋼類別的彈簧床墊,建議大家千萬不能由於較平價,就入手時常凹陷的鐵製類型彈簧床墊。

3.推薦每4週便把床頭以及床尾改換方向,讓整個彈簧床墊受力能夠達成均勻的效果。

4.入手彈簧床墊的時候,務必向店鋪拿保固書,保護自己的權利。

 

說明各種床墊汙垢的清潔方式

✽只有一些汙垢或者不正常的氣味時,可將小蘇打粉均勻地遮蓋在床墊上,放置30分鐘~1小時(hr)左右,接著使用吸塵器清潔床墊。另外,定期運用吸塵器清潔床墊外層的毛髮與皮屑可以降低細菌生長的風險。

✽假使床墊發霉或具有黃斑和尿漬的時候,針對這一些讓各位討厭的汙垢,推薦各位可以將清水及中性溫和清潔劑綜合一同運用,且運用於不易消除的髒汙,反覆清潔之後使用除濕機或是吹風機將床墊吹乾。

✽床墊倘若沾黏經血或髒汙時,可以將酒精與雙氧水綜合肥皂水,隨後使用牙刷抑或是抹布清潔床墊。使用牙刷小力地刷洗可較簡單地消除污垢。假如是飲料或食品使得的污垢,推薦必定要立即使用抹布擦乾淨,以防飲料滲進床墊之中。

 

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口腔保健資訊

原來根管治療手術有『這一些』步驟,做完就能夠解決你的牙痛狀況!

每個人多少都曾遇見幾次牙痛的經驗,牙痛的情況有百百種,包含蛀牙、牙齦發炎、牙齒遭外力撞擊、牙齒過度耗損、口腔清潔不確實或咬到硬物促成牙裂等等,都有可能促成牙痛。那在甚麼狀況下我們要根管治療呢?

其實是不是要根管治療取決於不舒服的情況,如果牙齦腫大或是牙縫有殘餘食物的狀況下,藉由確實潔牙並且好好憩息就可恢復;假使為蛀牙狀況則要透過補牙改善;假設蛀牙較深層已到達神經或者是牙髓神經已被感染則需進行根管治療。

 

根管治療是什麼?

牙齒會需進行根管治療是因為深度蛀牙、牙髓壞死或者是牙周感染所使得的,因此需進行牙髓組織的清創療程(抽神經),擴大根管系統及完成根管充填等流程。假如牙髓組織生病而未接受根管治療或者在抽神經的時候沒有將神經抽乾淨的話,則或許會產生疼痛、腫脹、蜂窩性組織炎(Cellulitis)等等病灶,另外當牙齒無法接受根管治療或者有其他問題的時候,就需要請牙醫生運用別的方式做解決了。

 

本文提供台中、台中、高雄牙醫彙整,資料僅供參考,推薦多多比較且親自向牙醫詢問。

 

根管治療有哪些步驟?

【一】注射一部分麻醉-治療過程之中牙醫生會依據患者的情況注射適量的麻醉,這個流程能夠協助患者放鬆,降低療程導致的不舒服。

【二】打開發炎感染的牙髓腔-開始清除發炎組織之前,要先把牙齒用橡皮布障隔離,接著消除齲齒以及舊的填補物之後再把牙髓腔打開。

【三】牙髓組織的清創(抽神經)-醫生會把根管系統擴增,使用藥水消除根管裡面發炎或者是壞死的牙髓組織,進一步進行牙髓組織的清創(抽神經),以降低根管之中的感染源以及細菌。假如是較困難的根管治療,有些牙醫生則會使用顯微鏡的放大作用,來增多根管治療成功的機率。

【四】根管封填-確定已經清潔乾淨並且沒發炎情況之後,再使用生物陶瓷糊劑、馬來膠、樹脂等材料封填根管。

【四】套上牙套抑或是牙冠-最後一個流程便是于完成根管治療的牙齒套上牙冠或者是牙套,除了恢復原本的外形以及咬合功能之外,也能保護脆弱的牙齒,避免牙齒因為結構殘缺而斷裂等問題發生。

【五】定期回診追蹤-完成所有療程之後還要按期回診,讓牙醫生按時追蹤檢查牙齒的情形,才能即時處理牙齒的問題。

 

根管治療可以一次處理完成嗎?

患者時常對根管治療提出一些疑問,比方需要多久時間才可以解決好、為何治療不可一次完成等問題,牙醫生表示,依據牙隨腔感染的程度跟根管系統的複雜度,根管治療從1到2次療程到7到8次療程都有,每一個患者的情形不一樣,需花多久時間進行及回診的次數也不同。而且根管治療不是唯有牙齒抽神經這麼簡單,必須確定牙髓腔裡面的感染物質全部除去乾淨才可以填封與套上牙冠套。

 

 

哪些情況需要進行根管治療?

患者如果遇到這些情況,會建議選用根管治療,包括█、█、█、牙齒斷裂所併發的神經露出及全口重建以前預防性根管治療等等。牙醫生提到,倘若不馬上進行根管治療把發炎感染的牙髓清除乾淨的話,可能會導致整顆牙齒齲齒的狀況,還可能使得蜂窩性組織炎(Cellulitis),故若有產生上面這些狀況的話,請立即前去牙科診所接受根管治療。

 

本文提供新北、高雄、台北牙醫彙整,資料僅供參考,推薦多多比較且親自向牙醫諮詢。

 

怎麼吃才能保護做完根管治療的牙齒?

做根管治療又或是顯微根管治療的患者,除了要注意清潔牙齒之外,飲食方面的需知也不能忽略,因為吃到不恰當的食品,可能會使牙齒斷掉又或是牙齒裂開,這樣根管治療抑或是顯微根管治療的效用便白費了。那做根管治療或是顯微根管治療的期間該避免哪些食品種類呢?牙醫生表示,推薦患者別吃太燙、太刺激和需多次咀嚼的食物,因為長久的治療牙齒會變得十分脆弱,所以請避免牙齒遭受其它的傷害。另外透過根管治療抑或是顯微根管治療能夠輔助患者留下更多的真牙,也能讓患者於日後的日常作息能夠不受影響,但要是患者不幸遇到牙齒斷掉或是牙齒裂開的話,務必立刻回去追蹤牙齒的狀況,盡早發現即早治療才不會錯失黃金治療期。

 

簡單介紹術後牙齒清潔要領

根管治療或顯微根管治療是保留真牙的最後一道防線,若治療後無好好維護真牙,非常有可能會面臨拔除牙齒的危機,因此,接納根管治療抑或是顯微根管治療的患者必須好好清洗自身的牙齒,最好為飯後皆清洗一次。假使患者不方便隨時潔牙,推薦能夠先使用牙線清潔牙縫,有益降低細菌生長的機會,不過睡前還是必須用牙刷好好清洗牙齒,這樣這樣根管治療或顯微根管治療完的牙齒才可以維持潔淨且完好的模樣。

 

當醫生診斷你需要執行根管治療或者顯微根管治療後不用擔心,應該跟醫生洽詢治療安排,並且在過程中積極配合醫生。根管治療和顯微根管治療完成以後不代表不會有第二次蛀牙的情況,因此更需好好的照料牙齒,落實口腔清潔和按時回診檢查,可是根管治療又或是顯微根管治療成功的重點取決於醫生的細心、專業和經驗,所以在做治療以前一定選擇合格且專業的醫生來為你治療~

 

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根管治療後痛到睡不著!難道是根管治療失敗了嗎?

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寶貝

針對新生兒戒尿布覺得不知所措嗎?本文會跟你說學習褲是相當不錯的選擇!

ptt上常常有推薦文分享到,媽咪們在選擇寶寶的尿布時,經常被各式各樣的品牌所煩惱,不清楚該怎麼樣給孩子挑選好用的尿布,但事實上有個實用的方法:只要將尿布作為衛生棉一樣來選擇便可!

女孩子生理期時最怕衛生棉卡卡的、悶悶的,孩童的尿布選擇也相同,尤其孩童的屁屁肌膚很地水嫩,只須尿布尺寸有一點不合,卡卡的尿布便容易將屁屁悶紅,因而在選擇材質的時候,務必注意尿布的透氣程度,否則這樣卡卡悶悶的尿布容易使孩童哭鬧,還有機率造成孩童起疹子。並且,尿布是否好用還要考量到瞬間吸收與回滲的程度,若水沒被立刻吸收,或是一段時間之後水會回滲上來,那孩童穿著尿布時,屁屁就肯定會覺得不舒適,因此ptt上的推薦文就常提醒媽媽們一定要將這兩個功能衡量進去。

 

 

分享幫孩子戒尿布的小撇步

晚上睡覺的時候包上尿布大部份是為了防止尿床所做的措施,如果于一星期當中,家裡孩子尿床次數僅有一日、抑或是少於一日的時候,就不需再讓家裡面孩子包尿布了。

但如果家裡面孩子還會尿床的話,推薦要怎麼樣戒尿布呢?這時家長陪孩子的正向態度是很重要的:「戒尿布」是家裡寶貝成長當中必經的進展過程!絕大多數嬰兒戒尿布的時間介在1歲半到4歲之間,基本上孩子於4歲之前,白天就能將膀胱控制的相當不錯,但是晚上睡覺時大部分就要花較長的時間,約5到7歲才會開始能較有效地控制,由於在生理方面要孩子肛門括約肌成長成熟,且能自身穿脫褲子、步行以及穩定的坐在馬桶上,才是真實代表戒掉尿布了!所以,在孩子7歲之前請不要擔心孩子會尿床,這皆是在正常的發育範圍以內,期待家長不要煩惱。

戒尿布雖然沒有規定的時間點,但推薦爸媽們可以多觀察,例如早晨尿布戒掉以後的六個月,再來試看看戒晚上的尿布,並且搭配一些推薦的配套方法,比如:睡覺之前盡可能降低飲水量、上床以前必須培養上廁所的習慣等等,這些作法只要持之以恆,必定會收到不錯的成效!

 

如何處理寶寶會尿床的問題?

寶寶在4歲之前就能順利的在白天操控膀胱,但夜尿的部分要花費比較長的時間來學,約要成長到5到7歲才能操控好,曾經有ptt的網友統計分享,5歲的嬰兒約有15%還有尿床的問題,因而7歲以前都不須為孩童尿床而煩惱。

但是孩子尿床仍然是家長的一大困擾,因此以下推薦幾個ptt鄉民分享過好用的預防尿床方法:

△調控寶寶喝水量的比例:飲用水應該要集結于早晨到傍晚之間,白天7點到中午12點飲用水推薦占40%,12點到5點之間再飲用40%,晚上5點後喝20%即可,這當中一定留意的是,若只減少晚上飲用水的量,而白天沒有增加相對的飲用量,會導致北鼻整體喝水量不足夠。

△改善家中環境:例如可以在走道上及廁所旁裝置小夜燈,讓小孩子即使在晚上也可以輕鬆找到廁所,如果廁所比較遠,則可以考量在房間放置小便盆。

△早日戒尿布:假設嬰兒不盡早戒尿布,一直使用尿布或學習褲,反而會使小孩子習慣在睡覺的時候直接排尿,因此推薦父母及早協助嬰兒戒尿布。

△戒掉差的飲食習慣:在傍晚以後務必使孩童戒掉高糖分的食物、氣泡飲料及含咖啡因的飲品等,倘若睡覺時還是有尿床的情況,那麼就要注意人工色素、人工香料、甜味劑、柳橙汁,因為這些東西都容易刺激到膀胱,想避免尿床就必須要戒掉。

 

有了學習褲,寶寶就可以慢慢戒掉尿布了

新生兒大約發育到1.5到2歲時,爸媽就會漸漸開始憂心是不是要戒尿布了,但是學習褲的功能主要便是出演從尿布到內褲的中間角色,由於那個年齡的嬰幼兒差不多開始會對顏色和圖案有興趣,推薦各位可利用選擇小孩喜愛的花色,使小孩願意穿上它。

除了顏色及圖案以外,學習褲的特點也很多元,譬如日本的學習褲除了好看以外還有很多貼心的設計,可以讓父母在小朋友尿出來的時候不會措手不及;六層系列的學習褲對剛開始學習戒尿布的小孩比較適合,由於吸水功用較強,然後能夠逐漸嘗試四層的,等到不小心尿出來的幾率減低以後,就可使用三層的學習褲

推薦幫孩子挑選學習褲時,除了材質要柔軟以外,尺寸可以挑選在腰圍及大腿圍之處,期許小孩在戒尿布的過程中能夠維持舒適。

 

 

學習褲的那些事

 

問:肯定要讓小朋友穿學習褲嗎?

答:基本上要根據父母對生活的看法和習慣而定

△假如沒辦法容忍北鼻的尿出現在家裡

△假如不希望踩到新生兒的尿

△假如不介意時常清潔學習褲

只要相符上述的條件,學習褲就相當適合你家的小孩,如果不介意上列情形的話,推薦大家只須給寶寶穿小內褲便可,而且成功戒尿布之後,小內褲還是可一直運用,但是記住要注意衛生,預防孩童著涼或者是感染病菌。

 

問:孩童成長的過程之中需選購幾件學習褲?

答:這個問題的答案事實上是因人而異的,由於每一個孩童的情況都不一樣,通常建議買10到15件;但隨著孩童的年紀增長,孩童上廁所的次數將會逐漸降低,最後可以不用運用學習褲即能依靠自身上廁所,因此推薦各位能按照寶寶的年齡來決定要入手的學習褲數量。

 

問:學習褲關鍵的功用為何?

答:學習褲首要是要幫忙戒尿布時期的孩子順利把尿布戒掉,雖然棉製學習褲的吸取力相比於紙尿布而言是比較差的,不過在新生兒還難以順利表達自己想要上廁所的意願前,推薦大家運用學習褲,使寶寶能在有學習褲吸收滲漏尿液的情形下感覺到尿意,藉由這樣的方式讓新生兒漸漸的可以靠自己完成如廁的動作,協助各位爸爸媽媽盡快省下尿布錢。

 

新生兒由於更換尿布次數多,經常一不小心就紅屁屁了,宛如女孩月經期的悶熱不適,喜歡使用透氣度良好的衛生棉,寶寶的屁屁自然同樣為如此,最直接的便是選擇透氣的尿布。因此為照顧家裡寶寶嬌嫩的屁屁,新手媽媽們在挑選出最適合家中寶寶的尿布時,絕大部份都偏尋求親友又或是網上討論推薦好用尿布廠牌當成挑選查閱,因而推薦選擇好用的尿布,不只要材質舒服軟綿綿,還得寶寶穿上尿布以後覺得很舒服,完全不會有卡卡的感受之外,更不要擔心家裡面寶寶因為包著尿布屁屁會卡卡的引發不好走動,最後提醒新手媽媽們,對於已經開封的尿布商品來說,最好於開封日起2到3個月之內使用完畢,如果使用頻率不是太高,能購入小包裝的尿布,于選擇家中寶寶的尿布的時候,要遵守把握「寧大勿小跟寧鬆勿緊」的標準。選購時盡量選擇質量好與材料好的尿布,合身剪裁讓家裡面寶寶腰圍及胯下不卡卡,並且服貼而不緊繃才是對家裡面寶寶最良好的摟~

 

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